1. Regolazioni iniziali

Prima di iniziare, è importante regolare la posizione della sella e del manubrio in base alle proprie caratteristiche fisiche.

2. Tecnica di allenamento

L’allenamento si svolge spingendo con una gamba per volta; mentre una gamba spinge, l’altra risale recuperando senza tirare e senza sforzo. Tra una spinta e l’altra, si effettua una brevissima pausa per inspirare e prepararsi alla successiva spinta, utilizzando le stesse tecniche adottate per sollevare un peso in palestra.

3. Regolazione della resistenza

La resistenza può essere aumentata o diminuita manualmente o automaticamente fino a raggiungere il carico desiderato, che può arrivare fino a 200 kg per gamba.

4. Versatilità degli esercizi

È possibile variare gli esercizi e i carichi in base ai propri obiettivi, allenando in modo efficace la forza e la potenza delle gambe, accelerando il recupero fisico, migliorando il sistema cardiovascolare, rafforzando il core o semplicemente tonificando il corpo.

5. Benefici sul core e la parte superiore

Le spinte intense eseguite da una gamba per volta creano una condizione di asimmetria e disequilibrio nel corpo, che il core e la parte superiore del corpo devono contrastare attraverso contrazioni isometriche profonde e continue. In questo modo, mentre il corpo rimane stabile, anche tronco e braccia si rafforzano e si tonificano ad ogni allenamento.

6. Modalità di allenamento continuo

In una modalità di utilizzo differente, le spinte possono essere eseguite in modo continuo, senza pause tra una e l’altra. Riducendo la resistenza e la forza applicata, è possibile eseguire allenamenti mirati all’incremento della potenza, della forza esplosiva, della forza resistente, delle capacità aerobiche, del sistema respiratorio e cardiovascolare.

7. Monitoraggio avanzato

Sul display di bordo sono visualizzati, per ogni spinta, la forza applicata in kg, la potenza in Watt, il bilanciamento tra gamba sinistra e destra, la cadenza in rpm, la durata del movimento in secondi e decimi, il numero di ripetizioni eseguite e il tempo della serie in corso.

8. Motivazione costante

Questi dati, costantemente aggiornati, offrono uno stimolo continuo a migliorare, rendendo gli allenamenti sempre coinvolgenti grazie all’interfaccia grafica che motiva a raggiungere e superare i propri obiettivi, spinta dopo spinta.

9. Gestione digitale degli allenamenti

Tutti i parametri dell’esercizio possono essere impostati manualmente sul display di bordo oppure selezionati dalla lista degli allenamenti precaricati nell’app dedicata, sincronizzata con lo SKE. Inoltre, è possibile creare o selezionare un piano di allenamento strutturato che propone di volta in volta gli esercizi da eseguire.

10. Condivisione dei risultati

Al termine di ogni allenamento, è possibile salvare i risultati nell’app dedicata, sincronizzarli con le app di tracking sportivo oppure accedere alla community degli utilizzatori dello SKE.